미라클 모닝

바뀔수 있다는 생각은 아침에 일찍 일어나는데 매우 중요하다.

책 정보 : 미라클 모닝 (할 엘로드 지음)

내 인생 버킷 리스트 중 하나는 새벽형 인간이 되는 것이다. 하지만 천성적으로 부지런하지 않고 잠이 많아 여지껏 새벽형 인간으로 살아본 적이 없다. 하지만 우연히 짧은 기간, 가끔씩 그런 시간을 가지게 되면 그날 하루는 굉장히 충만하고 빼곡하게 시간을 아낌없이 채워 쓸 수 있었다. 회사 출근 때문에 지금도 6시 30에는 기상을 해야하지만, 그 시간은 나만의 새벽 시간을 가질 수 없기 때문에 ‘미라클 모닝’이라고 부를 수 없다. 요새 새벽 기상을 시도하다가 어려움을 느끼고 좌절하고 있었는데, 우연히 방문한 찜질방에서 이 책을 발견하게 되었다.

넓은 아량의 스넥코너 사장님께 감사해하며 보고 싶은 부분을 읽어볼 수 있었다. 자기 계발서 특유의 문체나 구성이 마음에 들지는 않았지만, ‘새벽기상’이 버킷 리스트 중 하나이니 목마른 자가 우물을 팔 수 밖에… 어쩌면 뻔한 내용일 수도 있지만, 책을 읽고 다시 도전해볼 용기를 가질 수 있게된 것 자체가 선물이라고 생각한다.
다시 도전해보자~!

연속해서 30일동안 지키기

• 첫번째 열흘. 제일힘들지만 기존습관 버리고 새 습관을 지키도록 하기
• 두번째 열흘. 하루도 빼먹지 않고 지키기
• 세번째 열흘. 새 습관 굳히기

5분 기상 전략

1. 기상의욕레벨을 높인다 (참고 : tmmbook.com, bedtime affirmation)
2. 알람시계 멀리두기

   이제부터 알람시계가 울리기 시작하면 그 소리가 삶이 우리에게 주는 첫 번째 선물이라고 생각하라. 세상이 아직 잠에 빠져 있을 때 자신의 모든 목표와 꿈을 이루는 사람이 되기 위해 노력할 수 있는 시간을 선사하는 선물이라고.

3. 양치질하기
4. 물한잔마시기
5. 옷 갈아입기 (운동복 갈아입고 운동 또는 바로 샤워)

셀프리더십

셀프리더십이란 목표를 달성하기 위해 자신의 생각, 감정, 행동에 의도적으로 영향력을 미치는 것이다.

1. 100퍼센트 책임을 진다

   자신의 삶에 진정한 주인의식을 가지면 어떤 일에 대해 누가 잘못을 했는지 혹은 누구 탓인지 왈가왈부할 시간이 없다. 당신의 삶에 더 이상 책임전가란 없다. 다른 사람들은 팀이 성장 목표를 달성하지 못한 이유를 찾지만 당신은 자신이 거둔 모든 결과를 인정한다. 그 결과를 불러온 건 당신이기 때문이다. 어떤 상황에서도 당신은 항상 대응 방식이나 반응방식을 선택할 수 있다.
   나는 당신에게 마음가짐을 이렇게 바꾸라고 권한다. 당신의 모든 결정, 행동, 성과에 대해 주인의식과 책임의식을 가져라.

2. 경제적으로 자유로워질것
3. 건강을 중시한다
4. 자신의 세계를 체계화한다
5. 과정에 전력을 다한다

책에서는 각각의 사람들이 다른 환경과 위치에 처해있지만 모든 사람은 동등하다고 말한다. 처한 상황에서 반응과 대처를 하는 것은 그 사람이 선택할 수 있는 문제이기 때문이다.

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삶을 구하는 6가지 원칙이라는 이름으로 Life Saver의 Saver의 앞 글자를 딴 아래 사항들을 잘 지켜나갈 것을 당부한다.

삶을 구하는 여섯가지법칙, 라이프세이버

1. Silence (명상하기)
   명상은 매일의 문제에서 벗어난 잠깐의 휴가 문제는 그대로지만 명상 후 정신집중, 문제해결능력이 향상된 것을 느낄수있을것임
   관련 모바일 앱 / 프로그램
   • Headspace / Calm / Omvana / Simply Being / Holosync

2. Affirmations (의식을 일깨우는 자기다짐의 말)
   진짜 목표 찾기 -> 행동방식정하기 -> 무의식 무장시키기 -> 새로운 목표추가하기
   삶의 중요한 영역별로 (재정.건강.행복.관계.양육 등) 자기다짐을 정하고 지속적으로 업데이트 하기
   

3. Visualization (잠재의식을 강화하는 시각화)
   목표나 결과보다 행동을 시각화한다. 매일매일 시각화하라.
   매일아침 자기다짐의 말을 읽고 시각화한다면 성공하기위한 잠재의식을 더 강력하게 프로그래밍할수잇다. 시각화는 자꾸 미루는 행동과 마찬가지로 스스로를 제한하는 습관을 극복하고 목표 달성에 필요한 행동을 취하는데 아주 큰 도움이 된다.

4. Exercise (몸과 마음에 에너지를 주는 운동)
   하루 7분이라도 매일운동하기.의식적으로. 정신건강챙기기
   미라클 모닝운동은 당신이 지치기전에, 그리고 히루가 시작되어 변명거리를 찾아내기전에 해야만 장점을 살릴 수 있다. 운동을 먼저 해야만 모든 변명거리를 미연에 방지하고 운동을 매일의 습관으로 만들 수 있기 때문이다.

5. Reading (원하는 것을 찾게해주는 독서)

6. Scribing (자기내면을 들여다보는 기록하기)

   머릿속에 있는 생각을 글로 쓰다보면 그렇게 하지 않았으면 절대 몰랐을 소중한 통찰력을 얻게 된다. 감사한 것을 적는 일의 장점은, 적어둔 내용을 보면서 힘든 일에서 마음가짐을 바꿀 수 있다는 점이다. 또한 예전 글을 보면서 자신이 얼마나 발전했는지 스스로 살펴볼 수 있다. 이것은 가장 크게 동기부여가 되고 자신감이 고취되며 즐거운 경험 중 하나다. 다른 방법으로는 대체할 수가 없다.

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책을 다 읽고 나에게 적용해 볼 점을 몇 가지 찾아볼 수 있었다.
‘미라클 모닝’ 전에 ‘굳나잇’이 있어야 한다는 것이다. 전날 밤을 잘 보내야 다음 날 아침에도 일찍 일어날 수 있고 좋은 시간을 보낼 수 있지, 전날 밤에 새벽까지 흥청망청 시간을 쓴다면 ‘미라클 모닝’은 절대 찾아오지 않을 것이다. 화장을 정성스럽게 지우고 양치하는 것부터 시작해서 하루 마무리를 정갈하게 보내야겠다.
질 좋은 수면 시간을 갖는 것도 중요한 문제인데 책에서 ‘숀 스티븐슨의 현명한 잠자기’라는 책을 추천해줘서 찜 해두었다.
제일 마음이 찔렸던 부분은 핑계대지 말라는 부분이다. 일상/회사에서 일이 잘 풀리지 않으면 남탓을 많이 해왔던 것이 사실이다. 실패에 대한 무게감을 날려버리기 제일 쉬운 방법 아닌가… 쉽지는 않겠지만 남탓하기를 줄이고, 주체적으로 책임의식을 키워나가도력 신경써야겠다.

새벽시간으로 인생을 돌보고, 재미있고 행복하게 살자.